Scara depresiei Beck
Scala de depresie Beck este o tehnică bine cunoscută în cercurile profesionale care are o precizie destul de mare în determinarea nivelului depresiei.
Ce reprezintă scara depresiei Beck?
Experienţele de viaţă ne perturbă adesea sentimentul de integritate, lăsându-ne să ne simţim în imposibilitatea de a ne găsi drumul înapoi la noi inşine. Când se întâmplă acest lucru, vie-ţile si relaţiiie noastre pot deveni dificile sau chiar insuportabile.
Psihoterapia individuală te ajută să identifici şi să schimbi tiparele care te împiedică să îţi accesezi pe deplin puterea personală, să ajungi la un echilibru în viaţa ta şi să cultivi relaţii apropiate si satisfăcătoare.
Psihoterapia ajută oamenii să gestioneze blocajele ce stau în calea echilibrului emoţional si mental si îi ajută să dezvolte sentimente pozitive, cum ar fi compasiunea, stima de sine, iubirea, curajul şi pacea.
Oamenii apelează cu încredere la psihoterapie individuală pentru o mare varietate de motive: pentru a face faţă provocărilor majore din viaţă sau traumelor din copilărie, pentru a face faţă depresiei sau anxietăţii, sau pentru că işi doresc pur si simplu o mai mare cunoaştere de sine ce dă startul procesului de dezvoltare personală.
0. Nu mă simt trist(ă).
1. Mă simt trist(ă).
2. Sunt trist(ă) tot timpul și nu pot scăpa de tristețe.
3. Sunt atât de trist(ă) și nefericit(ă) încât nu mai pot suporta.
0. Viitorul nu mă descurajează.
1. Mă simt descurajat(ă) când mă gândesc la viitor.
2. Simt că nu am ce aștepta de la viitor.
3. Simt că viitorul este fără speranță și nimic nu se mai poate îndrepta.
0. Nu am sentimentul ratării.
1. Simt că am avut mai mult ghinion decât persoanele din jur.
2. Dacă îmi privesc viața retrospectiv o văd ca pe o totalitate de eșecuri.
3. Mă simt complet ratat ca persoană.
0. Obțin aceeași satisfacție din lucruri ca și înainte.
1. Nu mă mai bucur de lucruri ca înainte.
2. Nu mai obțin o satisfacție reală din nimic.
3. Sunt nesatisfacut(ă) sau plictisit(ă) de orice.
0. Nu mă simt în mod particular vinovat(ă) cu nimic.
1. Mă simt vinovat(ă) o bună parte a timpului.
2. Mă simt vinovat(ă) majoritatea timpului.
3. Mă simt tot timpul vinovat(ă).
0. Nu simt să fiu pedepsit(ă).
1. Simt că s-ar putea să fiu pedepsit(ă).
2. Aștept să fiu pedepsit(ă).
3. Simt că sunt pedepsit(ă).
0. Nu sunt nemulțumit(ă) de mine.
1. Sunt nemulțumit(ă) de mine.
2. Sunt dezgustat(ă) de mine însumi.
3. Mă urăsc.
0. Nu cred să fiu mai rău decât alții.
1. Mă critic pentru slăbiciunile și greșelile mele.
2. Mă blamez tot timpul pentru greșelile mele.
3. Mă acuz pentru tot ce se întâmplă rău.
0. Nu am nici o idee de sinucidere.
1. Am idei de sinucidere dar nu vreau să le pun în aplicare.
2. Mi-ar plăcea să ma sinucid.
3. M-aș sinucide dacă aș avea ocazia să o fac.
0. Nu țip mai mult decât de obicei.
1. Acum țip mai mult decât înainte.
2. Țip tot timpul.
3. Obișnuiam să strig dar acum nu mai pot chiar dacă aș vrea.
0. Nu sunt mai nervos (nervoasă) decât înainte.
1. Mă plictisesc și mă enervez mult mai ușor decât înainte.
2. În prezent mă simt tot timpul iritat(ă).
3. Lucrurile care mă iritau înainte nu mă mai enervează în prezent.
0. Nu mi-am pierdut interesul față de ceilalți oameni.
1. Ceilalți oameni mă interesează mai puțin decât înainte.
2. Mi-am pierdut interesul față de ceilalți oameni.
3. Mi-am pierdut orice interes față de ceilalți.
0. Mă hotărăsc tot la fel de ușor ca înainte.
1. Iau deciziile cu mai mare greutate decât înainte.
2. Am mari dificultăți în a mă hotărî.
3. Nu pot lua nici o decizie.
0. Nu cred că arăt mai rau decât înainte.
1. Sunt suparat(ă) că arăt bătrân(ă) și neatractiv(ă).
2. Simt că modificările permanente în felul cum arăt, mă fac neatractiv(ă).
3. Cred că arăt urât(ă).
0. Pot lucra tot atât de bine ca și înainte.
1. Fac un efort suplimentar când încep să lucrez ceva.
2. Trebuie să mă forțez ca să fac ceva.
3. Nu mai pot lucra nimic.
0. Dorm ca și înainte.
1. Nu mai pot dormi cum dormeam.
2. Mă trezesc cu 1-2 ore mai repede și readorm greu.
3. Mă trezesc cu câteva ore mai repede și nu mai pot readormi.
0. Nu obosesc mai repede ca înainte.
1. Obosesc mai repede ca înainte.
2. Obosesc fără să fac aproape nimic.
3. Sunt prea obosit(ă) ca să fac ceva.
0. Apetitul meu nu e mai diminuat ca înainte.
1. Pofta mea de mâncare nu e mai bună ca înainte.
2. Apetitul meu este mult mai rău acum.
3. Nu mai am deloc poftă de mâncare.
0. Nu am scăzut în greutate deloc sau aproape deloc.
1. Am pierdut în greutate peste 3 kg.
2. Am pierdut în greutate peste 5 kg.
3. Am pierdut în greutate peste 7 kg.
0. Nu sunt mai suparat(ă) decât până acum în legătură cu sănătatea mea fizică.
1. Mă supără starea mea fizică.
2. Sunt suparat(ă) pe problemele mele fizice și nu mă pot gândi la altceva decât cu greutate.
3. Sunt atât de supărat(ă) de starea mea fizică încât nu mă pot gândi la nimic altceva.
0. Nu simt nici o modificare în interesul meu pentru sexul opus.
1. Sexul opus mă interesează mai puțin.
2. Sexul opus mă interesează mult mai puțin.
3. Mi-am pierdut orice interes față de sexul opus.
Rezultatul
- De la 0 la 9 – stare normală.
- De la 10 la 15 – o etapă facilitată, numită și subdepresie sau depresie ușoară;
- De la 16 la 19 – o stare depresivă moderată, care nu indică încă probleme grave, dar ar trebui să provoace o anumită îngrijorare. Cu prima ocazie, trebuie să faceți o întâlnire cu un psihoterapeut pentru a vorbi despre starea dvs. pentru a face un diagnostic precis.
- De la 20 la 29 de puncte – o stare depresivă pronunțată de severitate moderată, în care se recomandă să faceți imediat o întâlnire cu un psihoterapeut, să obțineți ajutor calificat și profesional.
- De la 30 la 63 de puncte – o stare de depresie severă în care o persoană are nevoie de ajutor psihologic urgent.
Fă o programare
Psihoterapia online este un mod flexibil și modern prin care poți beneficia de serviciile unui psiholog online, oriunde te-ai afla.
